资讯来源：福建离退休干部微信公众号
掌握好呼吸的方法，对身心健康非常重要。最好的呼吸方法是深、长、慢。也就是吸气要长，深达小腹，呼气要缓慢。具体做法：吸气时鼓起腹部，让横膈膜最大程度下沉；呼气时，把注意力放在双肩部位，同时注意腹部缓缓收起。
人在压力大时，双肩往往会处于绷紧状态，造成颈部、后背气血流通不畅，导致颈椎、后背、双肩出现不适感。深呼吸时，双肩会渐渐松懈，气血流畅，人体自然就放松了。而深呼吸时注意力集中在腹部，大脑就不会胡思乱想，自然能够让心灵平静下来。
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