资讯来源：福建离退休干部微信公众号 2023年1月27日推文

正值冬季与春季交替之际，阴寒之气力度虽将削减，但阳气刚开始缓缓升发，气温仍然较低。对于老年人来说，大多因生理机能衰减，抗病能力降低，加之春节前后生活方式会发生一些变化，更易罹患呼吸道、心脑血管系统和消化系统疾病。此时，该怎么做好养生保健呢？

谨守“养藏之道”

养生要点仍应以“温阳敛精，养精蓄锐”为主。此时若不注意敛阴护阳，益肾蓄精，损伤了肾中阳气，会影响春天的升发能力，损害健康。上午10时至下午3时，如室外阳光灿烂，气温较暖和，应外出晒晒太阳；晚上临睡前可用水温适宜的热水泡泡脚，以温暖足底血脉，扶阳御寒。　

起居不可失常

睡能还精、养气、健脾益胃、强筋坚健骨，所以要保证充足的睡眠。虽然近段时间，大家要走亲访友，参加喜庆酒宴，但作为老年人，绝不应勉为其难，要见机抽身，保证每晚6小时～7小时睡眠。

勿忘“饮食有节”

春节面对各种美食，一定要定时定量，有所选择，谨记以清淡为宜，少食膏粱厚味及油腻、甜食。尤其是高血压、冠心病、糖尿病、痛风等慢性病患者，更要节制饮食，对酒类、饮料不可开怀畅饮。

在食物的选择上，应辅以温阳散寒、补虚益血、涵养精气为要，可选用当归生姜羊肉汤、冬笋炒肉、花生红枣烧猪脚，还有红枣粳米粥、枸杞菊花粥、山药薏米芡实粥等有益于调补的食疗粥。　

动静结合

在春节期间，老年人应注意闹中求静，善于控制自己的情绪，平和心气，恬淡以养其心，虚无以全其神。可以抽时间练一练静坐吐纳功：端坐，闭目，使精神进入宁静状态，慢慢调节呼吸，同时右手顺时针轻摩心脏36圈。
 此外，老年人多有手足欠温的情况，而适度的户外运动可使阳气充实于四肢，感觉全身都温暖。