（本文出处：福建离退休干部微信公众号2020年10月9日）

          生命在于运动，不过也有不少人觉得上了年纪的老人，适合在家静养，最好不要锻炼。那到底哪种方式更适合老人呢？一起来了解一下。

    65岁以上的老人，应该静养还是运动？

    很多人不建议上了年纪的人锻炼是怕在运动的过程中出意外。因为在运动的过程中，血液流通速度过快，会导致脑出血的情况。还有一些老人因为长期过量跑步，导致半月板损伤。

    对于一些身体不是特别好的老人，比较适合静养，若是强制运动，反而会伤身。不过一直不动，身体的活力就会下降，影响到体内新陈代谢的能力。其实老人可以将静养和运动结合，就是做一些小幅度的运动，如走路、打太极等，这些运动简单，不会增加身体的负担。

    65岁以上的老人运动需量力而行

    老人如选择散步锻炼，不要走太久，每天走半个小时左右，步数4000步～5000步。运动的时候，还要注意自身的状况，对于有过心梗或其他重大疾患的老人，建议以静养为主。

    老人出门锻炼，要根据季节来调整运动时间。现在正处于秋季，温差变化比较大，最好上午8点后，或者是傍晚的时候出去锻炼，避免因为温度过低，对身体造成刺激。

    总的来说，65岁以上的老人，需要根据自身的情况运动。有过重大疾患的老人，以静养为主；身体一直比较健康的老人，就坚持运动，但是不能运动过度，需量力而行。